看護師の中には、「職場の人間関係に悩んでいる」「仕事の責任が大きくてプレッシャーを常に感じる」など、現場でのストレスを大きく感じている人もいらっしゃるでしょう。そんなストレスが溜まっているときこそ、プライベートの時間を見つめ直してみることが大切です。

まずは生活スタイルを見直してみましょう。バランスの取れた栄養ある食事や、睡眠の質をよくするだけで、心身のコンディションは整えられます。心と身体はつながっているため、身体の調子が整えば心のブレも同時に上手くコントロールできるものです。

そして、ストレス発散のためには、運動も大切です。もちろん「何だか身体がだるい」と思ったら、休日は一日休んで過ごした方が良いです。しかし、場合によっては、仕事疲れや緊張で、身体全体が凝り固まっている状態ということもあります。身体が凝り固まった状態が続くと、その後さらに疲れやすくなるため、対処しておくことが大事です。事例として、お風呂上りにストレッチをしたり、公園で散歩や軽いジョギングをしたりする方法があります。

また、趣味をはじめてみるというのも良いストレス発散になります。スポーツやカラオケ、音楽や映画鑑賞、旅行など、なんでも好きなもので構いません。仕事のことや人間関係のことを一切忘れて没頭できることを実施しましょう。特にスポーツ系は、ストレス発散だけでなく、身体づくりにも良い影響を与えるため、人生にプラスに働きます。